Anleitung für`s Laufen gesucht (joggen)

AW: Anleitung für`s Laufen gesucht (joggen)

Hopp - auf mit Dir und motivier Dich ne Runde selbst ;-)

Und solltest Du Dich fürs Walken entscheiden, dann hättest Du da evtl.sogar Begleitung aus Mühldorf :engel:

Das darf (soll, muss) ich nämlich auch machen - ist aber bei viel Gewicht eben gelenkschonender. Zum abnehmen auch besser geeignet (lt. Sportfritzen - frag mich nicht, was für ein Diplomierter das war).

Liebe Grüße
Sandy
 
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ela-mama hat gesagt.:
:winke: Sonja,

und wie wärs mit walken?
Ich z.B. hätte Null Bock und Ausdauer zum Joggen. Die Belastung für die Gelenke etc. wären mir auch zu doll.
Ich walke seid 1,5 Jahren und das macht mir auch wirklich Spaß. Man kann sich dabei locker unterhalten und der Schweinehund ist gar nicht so groß.

Vielleicht wäre das eine Alternative für Euch?

:winke:
Ela
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Kann man das auch machen wenn man ein wenig zu viele pfunde hat???Ich möchte das auch wieder machen allerdings habe ich angst das ich keine puste mehr habe..
 
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Huhuu Bea,

gerade dann kann man es gut machen - das walken.

Am besten mit diesen Walkstöcken, damit eben das Gewicht noch besser abgefedert wird.

Ich wiege auch ein bisserl viel mehr und mir wurde das neben radfahren und schwimmen empfohlen.

Anfangen am besten mit 10 Minuten und dann immer weiter steigern. Da geht Dir dann die Puste auch nicht so schnell aus.
Am besten irgendeinen Wald- oder Parkboden und los gehts....

Liebe Grüße
Sandy
 
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Walken ist wirklich für Jedermann - frau geeignet.

Mit Stöcken soll es 80 mal so effektiv sein, habe ich gelesen.

Und aus der Puste kommst Du eigentlich nicht. Ich habe gelernt, daß man so laufen soll, daß man sich noch gut unterhalten kann OHNE aus der Puste zu kommen. Deswegen gefällt mir Walken auch so gut.

:winke:
Ela

Versuchs einfach mal ohne Stöcke mit ner netten Freundin :plapper:
 
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Hallo Sonja,

ich habe Deine Frage leider erst heute gelesen! Sonnst hätte ich früher geantwortet!
Zuerst mal Glückwunsch zu dieser gesunden entscheidung!

Doch bevor Du anfängst zu laufen, solltest Du erst mal beim Arzt einen Gesundheitscheck machen! Gibt der grünes Licht, ist der nächste schritt ordentliches material! Ein guter, für Deine bedürfnisse, angepaßter Laufschuh reicht erstmal aus! Dann suchst du Dir eine relativ flache Strecke und beginnst mit zügigem gehen(walken!)! Du kannst das Tempo dabei ein wenig steigern bis in einen lockeren Trab! Bitte nicht schneller als Du atmen kannst(nicht mit hochrotem Kopf, wild hechelnd, rum rassen!) Das Tempo sollte nicht schneller sein als das Du dabei Dich unterhalten kannst! Merkst Du das Du außer Atem kommst, Tempo drosseln und wieder zügig gehen! Immer im wechsel ist am besten!(Intervall-training!) Das machst Du am anfang max. 3x 20 minuten die Woche! Immer mit einem Ruhetag dazwischen! Du wirst schnell merken wie gut das geht mit der zeit! Ach ja, laufen allein wird leider nicht reichen! Die ernährung muß Du schon ein wenig umstellen! Keine angst(keine Diät) süsse sachen sind dabei erlaubt!(belohnung in maßen)

Leider sehe ich nicht woher (Niederbayern ist groß!) Du genau kommst, sonst hätte ich Dir ein gutes Laufsport-Fachgeschäft in Deiner nähe genannt!
Ich kann Dir auch weitere Aufbaupläne, am Montag, per mail schicken! Melde Dich doch einfach bei mir per PN mit Deiner E-mail adresse!(gilt für alle die mit Laufen beginnen wollen oder schon laufen und nicht weiter kommen!)

Wenn Du lust hast kann ich Dich(Euch) dabei "virtuell" begleiten und helfen!
Alles andere würde hier den Rahmen sprengen! Melde Dich einfach per PN!

Gruß Bernd
 
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Danke Bernd :-)


Zuerst mal Glückwunsch zu dieser gesunden entscheidung!
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Irgendwie habe ich den Anfang nicht gefunden :oops:

Ich komm einfach abends nicht mehr in die Gänge und tagsüber habe ich niemanden für Tim. Jetzt verschiebe ich das Ganze nochmal ein paar Wochen, vielleicht bis Sommer, wenn`s abends länger hell ist.

Und dann werde ich, glaube ich, eher walken.

Sandy, wir könnten uns ja in der Mitte treffen? Aber irgendwo, wo uns keiner kennt.

Liebe Grüße
 
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Sonja hat gesagt.:
Sandy, wir könnten uns ja in der Mitte treffen? Aber irgendwo, wo uns keiner kennt.

Liebe Grüße
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*lach*

Ach geh, warum denn?? Is doch wurscht....

Dann müssten wir irgendwie bei Winhöring durch den Wald tigern.

Oder bei uns in Starkheim - da kennt uns sicher keiner ;-)
 
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