AW: Anleitung für`s Laufen gesucht (joggen)
Sonja hat gesagt.:
Mann, soo kompliziert wollt ich`s auch wieder nicht *maul* :wink:
Ich wollte einfach nur loslaufen und abenehmen
*lach* nun ja, laufen ist eine wirklich unkomplizierte sportart (überall ausübbar und dazu ohne grosses equipment) und dennoch gilt es ein paar dinge, gerade am anfang zu beachten (ich habe selbst vor einer weile angefangen, musste dann nach etwa einem jahr zwangspausieren (zeitliche gründe) und möchte nun langsam wieder einsteigen (sprich von ganz vorne beginnen)
- die sache mit dem abnehmen: wenn du rein von der gewichtszahl auf deiner wage ausgehst, wirst du mit laufen nicht unbedingt sehr schnell viel abnehmen. fieserweise sind muskeln schwerer als fett ;-) . du wirst allerdings, wenn du regelmässig läufst, von der figur her merken, wie sich dein körper verändert auch wenn die zahl auf der wage vielleicht nur wenig anzeigt.
- es ist ganz wichtig wirklich langsam zu beginnen. maximal (oder idealerweise) jeden zweiten tag, damit der körper zeit hat sich an die ungewohnten belastungen zu gewöhnen. langsam und regelmässig sind wirklich die zauberwörter. ein punkt ist auch, dass die kondition relativ schnell kommt, die sehnen/muskeln/gelenke aber längere zeit brauchen, um sich an die belastung zu gewöhnen. es gibt viele anfänger, die bald wieder aufhören müssen weil sie zu schnell zu viel gemacht haben was der körper dann irgendwann mit ekligen schmerzen quittiert.
- das a und o sind gute laufschuhe. das ist wirklich das wichtigste überhaupt. es gibt in fast allen grösseren städten sportgeschäfte, die die füsse vermessen, den laufstil analysieren und du so zu 'deinen' richtigen schuhen kommst. wenn du eine sportart ausführst, die den körper so stark herausfordert, können falsche schuhe zu üblen schmerzen führen (nein, ich kriege keine laufschuh-provision ;-) )
schlussendlich: für mich war es lange zeit unvorstellbar sowas anstrengendes zu tun (und auch längere zeit zu schaffen ;-) ). aber als ich meinen inneren schweinehund regelmässig überlistet hatte, war eine grosse befriedigung da und eine art glücksgefühl wenn ich loslaufen konnte. (nicht zu verwechseln mit dem sog. runners-high, das birgit angesprochen hat). es ist schwer zu beschreiben, aber die regelmässigkeit der bewegungen machten mich ruhig und 'fliessend'. körperlich wie auch innerlich.
gruss und viel erfolg.
L.
nachtrag: falls du wirklich mit laufen anfangen möchtest, könnten wir es ja auf die ferne zusammen tun und uns ab und an ein bisschen austauschen und anspornen
