Mir hat der Grundsatz geholfen: Nur EINE Zigarette macht Lust auf die Nächste. Also wenn du schwach zu werden drohst, denk daran: Diese eine Zigarette, die Du rauchen willst, ist der Grund, dass Du wieder bei Null anfängst!
Ich habe auch ohne Hilfsmittel dafür mit eisernem Willen aufgehört...